10 правил здорового образа жизни

Люди, как и все живые существа на земле, подвергнуты влиянию окружающей среды. Это может быть погода, окружающие нас люди, вирусы, бактерии и т. д. Каждый организм по своему реагирует на какие либо изменения или влияния, но все мы хотим одного — быть счастливыми и позитивными независимо от обстоятельств. Что ж, это вполне оправдано. Но что же такое быть счастливым? Нам кажется что здоровье является неотъемлемым компонентом счастья. А это значит что нужно очень серьезно относиться к своему организму, нужно вести здоровый образ жизни.

Young beautiful woman jumping with a scarf

Итак, какие же правила надо соблюдать, чтобы оставаться здоровыми?

  1. Обследуйте свой организм, чтобы видеть любые изменения, и знать, с чем необходимо бороться, а с чем нет. Медосмотр это современно и правильно – заботьтесь  о своем здоровье.
  2. В ваш рацион каждый день должна входить вода, потому что пить воду – это правильно. Главное не переборщить. Вы можете обратиться к диетологу, чтобы он на основании анализов подсказал, сколько вам необходимо выпивать воды. Если нет возможности обратиться к врачу – прислушайтесь к своему организму. Он точно подскажет вам, какую именно воду пить (минеральную или столовую)  и в каких количествах. Воду следует пить натощак, во время физических нагрузок и перед едой. Не менее литра в день. Натощак вода пьется для очищения желудочно-кишечного тракта от остатков пищи. Во время физических нагрузок – для оздоровления организма во избежание обезвоживания. Вода —  неотъемлемый компонент здорового образа жизни.
  3. Не надо есть много. Для определения количества еды можно обратиться к диетологу или опять же прислушаться к организму. Наше тело просит ровно столько, сколько ему необходимо.
  4. Не стоит  есть перед сном. Ночью должен отдыхать не только мозг, но и органы, в том числе – органы пищеварения.
  5. Обязательно добавляйте разнообразную полезную пищу в рацион. Одни только витамины не смогут обеспечить организм всем необходимым. Ему нужны каши, овощи, фрукты и первые блюда. Устраивайте организму так называемые «разгрузочные дни» на соках и кашах. Обязательно не пропускайте те периоды, когда фрукты в изобилие в наших садах и огородах.
  6. Чаще бывайте на свежем воздухе. Если вы живете в городе, то прогулка от работы до дома – уже будет не плохой нагрузкой. Но старайтесь периодически давать отдых себе и своим глазам – выезжайте за город на природу: чтобы легкие могли подышать свежим, горным, морским или лесным воздухом, а ноги – могли побродить по песку, земле или траве. Вы даже не представляете насколько это может укрепить наше здоровья.
  7. Самое активное и позитивное правило –двигайтесь! Ведь в движение — наша жизнь. Активные и не очень виды спорта отразятся на увеличении вашей выносливости и гибкости, скажутся на качестве сна и на уменьшении скорости появления признаков старения и усталости. Будут держать иммунитет в тонусе, поднимет работоспособность и отразится даже на потенции.  И хотя утренняя зарядка звучит как эхо советского прошлого –  именно она как ничто другое, поможет вам в течение дня оставаться в хорошем приподнятом бодром  настроение, в то время как сослуживцы будут просыпаться с очередной чашечкой, не очень полезного кофе.
  8. Смейтесь и улыбайтесь! Ведь улыбка не только делает наше лицо располагающим к доверию и привлекательным, но и способствует хорошему самочувствию всего организма. Смех выработает в организме эндорфины – гормоны счастья.
  9. Общайтесь! Как можно больше и чаще общайтесь с людьми и с животными – ведь это залог хорошего настроения и прекрасного расположения духа.
  10. Ну и последнее: преодолевайте свои страхи! Сделайте то, что вам непривычно или страшно, и вы почувствуете  себя гораздо лучше. Не бойтесь неудач, а преодолевайте их! И будьте счастливы!

01

По материалам onlybestfood.com