3 простых совета как не забывать пить воду

Некоторые люди бывают настолько поглощены работой, что просто забывают пить. Как следствие, количество выпитой ими за день воды меньше двух литров. Как же помнить о том, что нужно пить?

Три совета помогут вам в этом.

01

1. Установите расписание. Найдите в своем графике небольшие, но частые промежутки времени, когда вы можете выпивать достаточное количество воды. Например, время пробуждения, приема пищи, прихода на работу, ухода с нее и время прихода домой. Если вы будете пить в одни и те же часы каждый день, то это войдет в привычку. Вскоре организм сам будет напоминать вам о времени приема воды, а вам будет все тяжелее и тяжелее забывать об этой привычке.

2. Приготовьте то количество воды, которое вы хотите выпить, заранее. Если у вас нет постоянного расписания или вы не любите быть привязанными к определенному графику, то подсчитайте, сколько жидкости нужно выпить помимо воды, поступающей в организм с пищей, чтобы получилось 2 литра в день. Обычно это 1 или 1,5 литра. Наполните водой термос необходимого объема, возьмите его на работу и пейте из него в любое время. Только помните: к концу дня он должен быть пустой.

3. Пейте всякий раз после посещения туалета. Помните, что потерянная организмом жидкость должна восполняться. Поэтому выпивайте примерно столько жидкости, сколько потерял организм.

Источник www.medmoon.ru