Как встретить Новый год достойно спортсмена

Новый год к нам мчится, скоро все случится: и калорийная пища, и закрытые двери спортзалов, и шумные компании, и мягкий диван… Нет ничего проще, чем выбиться из спортивного режима на праздниках и едва ли есть что-то сложнее, чем после в него вернуться. Но у нас есть несколько советов, как встретить Новый год и отметить Рождество радостно, но без отягощающих последствий.

Питание

Замените традиционные калорийные блюда здоровой пищей. Откажитесь от салатов с высоким содержанием майонеза, жареного мяса и жирных десертов. Пересмотрите рецепты блюд, которые вы выбираете в качестве питания, поддерживающего занятия спортом и добавьте в них праздничной изюминки. Поэкспериментируйте с приправами или просто придумайте яркое новогоднее оформление. Вырезайте снежинки и елочки из листьев салата, готовьте котлетки на пару в форме шариков и складывайте в виде снежных баб. Все мы немного дети и с большим аппетитом смотрим на то, что интересно выглядит. Вы непременно увлечетесь этим занятием и получите в результате исключительный в своей уникальности праздничный стол.

Если без майонезных салатиков никак не обходится, постарайтесь избавиться от остатков торжества, не копите в холодильнике эти лакомства и не доедайте во что бы то ни стало, дабы не испортилось. Если не поднимается рука утилизировать — отправьтесь в гости под предлогом «с вами мы еще не отметили!» и непременно оставьте все там.

И конечно же! Ешьте в меру. Переедание крайне вредно для вашего организма.

Алкоголь

Совершенно очевидно, что чем меньше алкоголя вы выпьете, тем здоровее будете. Но учтите вот что: чем активнее и увлекательнее вы спланируете свои выходные, тем меньше будет потребности в его употреблении.

Режим сна

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в привычное время. Организм сам подскажет, когда ему пора – вы почувствуете сонливость. Если вам захочется продлить себе сутки, вспомните, что сонный и уставший человек едва ли будет искренне весел.

Тренировки

Постарайтесь вернуться к привычным тренировкам, как только это будет возможно. А прежде дайте себе зарок, что будете физически активны то время, которое обычно уделяете спорту. И эта физическая активность вполне может быть праздничным отдыхом одновременно. Например, сходите с семьей и друзьями на каток, поиграйте в снежки или покатайте детей на санках. Длительная прогулка по свежему морозному воздуху тоже пойдет на пользу.

Начало нового года прекрасное время для того, что бы попробовать что-то новое. Возможно, вас не сразу потянет вернуться к рутинным упражнениям, но любой новый навык будет воспринят с задорным любопытством. Развлеките, таким образом, друзей, которые занимаются незнакомыми ранее для вас видами спорта –  попросите их провести вам тренировку (или поделитесь опытом и проведите тренировку им). Вы весело проведете время в приятной компании, получите новый опыт и, вполне вероятно, обзаведетесь поддержкой в нелегком деле возвращения в спортивный режим.

Пассивный отдых

Избегайте пассивного отдыха, держитесь подальше от комплекса диван-телевизор. За просмотром новогодних фильмов (которые вы и так, наверняка, уже видели) могут пройти часы, вместо минут, а вы и не заметите. Если фильм действительно интересный, совместите его просмотр, например, с растяжкой или легкой зарядкой. Горизонтальное положение не обязательно означает положение неподвижное.

Не будьте к себе слишком строги!

Выходные созданы для того, что бы отдыхать, праздники – что бы праздновать. Существование и тех и других вполне оправдано, в том числе и с позиции спорта. Во время отдыха происходят важнейшие процессы в вашем закаляющемся организме – восстановление. А радость праздника необходима вашей нервной системе как поощрение за регулярные физические нагрузки (и не только физические). Позвольте себе расслабиться и отдохнуть, старайтесь только отдыхать активно. Активный отдых оставит о себе гораздо больше приятных воспоминаний, нежели тяжесть от переедания и постоянная сонливость. Наслаждайтесь, но будьте благоразумны. С наступающими!

Тэги