Кофе и спорт

Совместимость либо несовместимость этих двух понятий тревожит умы людей, имеющих то или иное отношение к спорту, уже не один десяток лет. Ведь практически каждый человек, занимающийся спортом, хотя бы однажды задавал себе вопрос: «А полезен ли кофе для спортсменов перед тренировкой?» Но, несмотря на долгий срок дискуссии и, казалось бы, очевидную суть проблемы, однозначного ответа до сих пор нет. Хватает как сторонников употребления кофе перед тренировкой или соревнованиями, так и противников такого способа тонизирования организма.

Кофе и спорт

Исследования, проведенные учеными одного из университетов, показали, что те его участники эксперимента, которые до тренировки принимали напитки, содержащие кофеин, смогли полноценно заниматься более продолжительное время в сравнении с другими испытуемыми. В результате эксперимента, выяснилось, что кофеин влияет не только на физическое состояние человека, но и на психологическое. Становится заметно усилие спортсменов к достижению более эффективных результатов, в сочетании с целеустремленностью. А действие кофеина на центральную нервную систему проявлялось в улучшении координации движения, повышении настроения. Исследователи также выяснили, что кофеин сдерживает накопление аденозина, снижающего силу сокращения, в мышцах спортсменов при физических нагрузках. Кофеин также способен снижать уровень калия в жидкости, расположенной между мышцами, тем самым повышать выносливость человека.

Стоит обратить внимание на то, что исследователями пока не определен тот объем кофеина, способный положительно влиять на показатели человека. Тем более что известны и побочные действия данного продукта: нервозность, раздражительность на фоне повышенного сердцебиения, рост артериального давления и другое.

Почему же кофе для спортсменов и полезен, и вреден одновременно?

Полезные свойства кофеина перед физическими нагрузками:

  • кофе без содержания сахара имеет ноль килокалорий, а значит не причинит вреда вашей фигуре;
  • выпитый кофе перед тренировкой может ускорить метаболизм, тем самым ускорит процесс сжигания жира;
  • небольшая доза кофеина перед силовой тренировкой сможет увеличить выносливость организма;
  • кофе перед тренировкой способен активизировать вашу нервную систему и повысить концентрацию.

Вредные свойства кофе перед физическими нагрузками:

  • чашечка кофе перед силовой тренировкой нагружает вашу сердечно-сосудистую систему. Если существуют проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой, то кофе необходимо полностью исключить из рациона;
  • большая порция кофе может сократить приток кислорода к сердцу, тем самым нарушит тренировочный процесс;
  • кофе может привести к обезвоживанию организма во время тренировок на выносливость.

Многие специалисты в области спортивной медицины не рекомендуют употреблять кофе перед сильно интенсивными тренировками. Они считают, что кофе усиливает умственное напряжение, а не физическое, и спортсмену только кажется прилив сил после употребления кофе, на самом же деле все физические показатели находиться в обычном состоянии и это может привести к перетренированности.

Так что употребление кофе будет хорошей умственной подзарядкой перед умственным напряжением.

Употреблять кофе перед тренировкой или нет, выбирать вам. Самое главное не переборщить с этим напитком, во всём нужно знать меру.