Спортивные игры на свежем воздухе

Летом все чаще мы пытаемся сбежать от рутины, распорядка дня и из города. Желание посещать душный спортзал падает прямо пропорционально повышению температуры на улице. Тянет на пляж или на дачу. Хочется больше времени проводить с семьей или в компании друзей. И это совершенно естественно, не заставляйте себя соблюдать режим тренировок во что бы то не стало, когда душа и тело просят отдыха и веселья. Но, одновременно, отдыхая и веселясь, не забывайте про спорт! И пускай вышесказанное звучит противоречиво, на самом деле, никакого противоречия здесь нет.  Лето – это лучшее время для того, что бы заниматься спортом в игровом виде, в качестве дружеских соревнований или игр на свежем воздухе. Развлекаясь, тратьте калории, укрепляйте тело и повышайте настроение, чем активнее ваш отдых, тем интереснее. А занять себя с пользой можно следующим:

Волейбол

В пляжный или парковый волейбол (вариации классического волейбола по упрощенным правилам) можно играть со своими знакомыми, можно присоединиться к чужой команде и найти новых друзей. Пожалуй, это одна из самых веселых компанейских игр в мире. Обычно играют на специальных площадках и пляжах, но это совсем не обязательно, достаточно подходящего участка на котором можно натянуть сетку.

В парковый волейбол играют двумя командами, по 2-4 человека в каждой, на площадке, разделенной сеткой. Запасных игроков может быть не более двух. Для младших категорий игроков может использоваться специально адаптированный мяч, легче и большего размера. Хотя признаки волейбола и остаются, парковый/пляжный волейбол имеет меньше правил и они значительно упрощены. Важными моментами остаются честная игра и спортивное поведение участников. В парковом волейболе используется та же система, что и в классическом волейболе, где каждый розыгрыш заканчивается очком. Выражаясь просто, целью остается перебросить мяч на сторону противника и не допустить его падения на вашей стороне поля.

Теннис

Большой теннис – один из самых активных игровых видов спорта. Когда-то это была игра французских королей. О ней упоминал Шекспир, а король Карл IX назвал теннис «одним из самых благородных, достойных и полезных для здоровья упражнений, которыми могут заниматься принцы, пэры и другие знатные особы». Сегодня королевская игра доступна всем, при  этом не потеряла своей популярности. В больших городах и пригородах появляются не только платные, но и бесплатные теннисные корты. Если сложно найти партнера или подходящую площадку, можно потренироваться в одиночестве. Для этого необходимо разыскать недалеко от дома глухую стену (очень важно, чтобы она была без окон) и отбивать от нее мячик. К стене он должен лететь по воздуху, а возвращаться, отскакивая от земли.

Настольный теннис

Младший брат большого тенниса – настольный теннис или пинг-понг, тоже активная и интересная игра. Столы для настольного тенниса имеются во многих парках, их ставят на террасах и верандах заведений для отдыха, размещают на пляжах. Также вы можете установить стол для пинг-понга у себя на даче. Такие столы складываются и за ненадобностью легко убираются в места где не будут мешать не занимая много места. Инвентарь для этой игры также необычайно компактен – маленькие ракетки и легкие мячики. Такой всегда можно прихватить с собой «на всякий случай». Игра заключается в перебрасывании мяча ударами ракетки через сетку, натянутую поперек стола. Играть одновременно могут двое или четверо человек.

Бадминтон

Одна из любимейших игр детства — бадминтон. Правила просты. Играть можно одной или несколькими парами. Желательно через сетку, но можно и без нее. Инвентарь для игры — две ракетки и воланчик, так же легкие и удобные в транспортировке. Не дайте воланчику упасть на вашу сторону поля и постарайтесь сделать так, что бы его не отбил противник. Единственный значительный минус игры в бадминтон, вам будет затруднительно играть в сильно ветреную погоду.

Фрисби

В эту игру можно играть где угодно и когда угодно, необходимы только летающий диск и партнеры для игры. Можно играть в свободном «пляжном» режиме, перебрасывая «летающую тарелку» по кругу. Или поиграть с собакой.  Но мало кто знает, что на основе фрисби существует порядка десяти игр. Пожалуй, самая интересная из них называется алтимат. Для игры понадобятся обычная пластиковая летающая тарелка (собственно, фрисби), которая продается в любом магазине детских игрушек, прямоугольный участок под поле и парное количество игроков. Поле следует оградить подручными средствами, участников разделить на две команды. Цель нападающей команды кинуть диск своему участнику, который находится на территории противника. Оппоненты, соответственно, пытаются этого не допустить. Игра интересна тем, что в ней нет судей, на нарушение может указать любой участник (в том числе сам нарушивший). Правило всего одно: «Фол — любое действие, достаточное для того, чтобы вызвать гнев твоего оппонента». Главный принцип соревнований подразумевает уважение к сопернику и стремление к честной игре.

Петанк

Эта игра родом из Прованса, хотя похожие соревнования проводились еще в Древней Греции и Древнем Риме. А в XIV веке во Франции игру даже запретили, чтобы подданные не тратили на нее время, а занимались более полезными делами: фехтованием и стрельбой из лука, настолько она была популярна.

Необходимый инвентарь: один маленький деревянный шарик (кошонет) и шесть больших металлических. Задача игроков бросить металлический шар так, чтобы он оказался как можно ближе к деревянному. Можно хитрить – задевать кошонет свои шаром или отталкивать шары противника.

Сокс

Для этой игры понадобится вязаный мячик, набитый фасолью, крупой или песком. Задача игроков: как можно дольше продержать мяч в воздухе. Обычно участники игры встают в круг и перебрасывают мяч с ноги на ногу друг другу.

Стритбол

Если в вашем арсенале имеется только мяч, то можно сыграть в стритбол. На любое дерево крепится баскетбольное кольцо или специальная корзина, диаметр которой не должен значительно превышать диаметр мяча, что бы сделать игру интереснее. Выигрывает тот, кто больше раз попадет в кольцо мячом. Со временем можно усложнять задачу, накладывая ограничения на способ броска. В эту игру можно играть любым составом, даже одному.

Лимбо

Для этой игры понадобятся две стойки с насечками для перекладины, а также сама перекладина. Участники игры пытаются пройти под ней. Тот, кто пройдет под самой низкой, считается победителем.

Перетягивание каната

Перетягивание каната — видов спорта, в котором две команды (по 8 человек определенной весовой категории) меряются силой на площадке длиной не менее 36 метров, перетягивая канат с несколькими метками: центральной и двумя боковыми, расположенными в 4 метрах от нее. Перед началом состязаний центральная метка размещается над чертой, проведенной на земле, а после сигнала судьи каждая из команд начинает тянуть канат в свою сторону. Для того, чтобы победить в соревновании, более сильной команде нужно тянуть канат до тех пор, пока проведенную на земле черту не пересечет боковая метка, находящаяся на стороне соперника (т.е. перетянуть канат как минимум на 4 метра). Также победа присуждается команде в том случае, если кто-либо из соперников падает или садится. Но в дружеском состязании условностями можно пренебречь, главное найти подходящий канат, и разделить силы команд максимально равномерно по отношению друг к другу. Боковые метки на канате можно разместить таким образом, что бы перетягивать канат приходилось не на четыре, а хотя бы на два метра. Это позволит сэкономить силы, но произвести большее количество попыток.

Боулинг

Если удастся найти ровный участок достаточной протяженности, почему бы не сыграть в боулинг? Подручных средств вполне достаточно. Из необходимого: 10 пластиковых бутылок, краска и теннисный мяч. Покрасьте бутылки и мяч (чтобы всё выглядело совсем как настоящее), дайте им хорошенько просохнуть. Затем наполните бутылки водой — кегли готовы. Что бы сделать игру эффектнее или продолжить играть в нее после заката, положите в каждую бутылку светящеюся палочку.

Это далеко не полный перечень спортивных игр и занятий для выходного дня на свежем воздухе. Любая командная игра, или напоминающие нам времена нашего детства прыжки через резинку, классики и «квач» будут полезнее, чем неподвижное пребывание под палящим солнцем. Не забывайте про головные уборы, солнцезащитный крем и пусть ваше лето будет активным!

Тэги