Что такое CrossFit и почему он становится все популярнее?
CrossFit – система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью.
Эта система подходит любому человеку вне зависимости от его опыта, навыков и возраста. Изначально данная программа была разработана для сотрудников спецподразделений и полицейских, а сегодня она адаптирована для всех.
В настоящий момент существует множество спортивных залов, связанных с глобальной системой обучения CrossFit.
Цель Кроссфита – физическое развитие атлета по десяти направлениям, таким как:
- Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Выносливость.
- Сила.
- Гибкость.
- Мощь.
- Скорость.
- Координация.
- Быстрота адаптации к смене нагрузок.
- Баланс.
- Точность.
Что привлекает в Кроссфит?
- Доступность и гибкость системы: то, что делают бабушки, дедушки и дети, тоже самое выполняют и элитные спортсмены. Все зависит только от степени интенсивности и потребностей организма в нагрузке.
- Максимальный эффект за минимальное время: подтянуть фигуру; избавиться от лишнего жира; набрать функциональную мышечную массу.
- Функциональность: никаких изолированных упражнений и дорогих бестолковых тренажёров. Большую часть комплексов можно осуществлять хоть на улице.
- Безопасность: все движения, придуманные матушкой природой и при правильной технике являются наиболее безопасными.
Занятия состоят из упражнений, которые можно поделить на 4 раздела:
- «Толкающие» (отжимания, жимы штанги, гирь лежа и стоя, брусья и т.д.)
- «Тянущие» (любые тяги и подтягивания)
- «Ноги» (выпады, приседания, прыжки и т.д.)
- «Кардио» (бег, велосипед, скакалка и т.д.)
Т.к. Кроссфит – это круговой вид тренинга, когда вы выполняете несколько упражнений одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течении нескольких минут, то каждое следующее упражнение необходимо брать из другого раздела, чтобы дать возможность мышцам отдохнуть – тянущие «отдыхают» когда вы делаете толкающие и наоборот.
И помните о том, что все есть яд и все есть лекарство. Зависит от дозы.