Вкусные коктейли с пользой для здоровья
Многие люди, занимающиеся спортом, находятся в постоянном поиске протеиновых и других напитков, которые помогли бы им набирать массу и просто держать мышцы в тонусе. А для людей, которые следят за фигурой, различные напитки становятся заменой десерта.
И сейчас мы поделимся с вами 4 рецептами полезных коктейлей, которые помогут держать тело в тонусе, наладят обмен веществ, и помогут не потолстеть. А еще они очень вкусные и без лишних добавок.
ВСЕ ОВОЩИ
Этот сладко-острый напиток невероятно вкусен и полезен. Быстрый способ подкрепиться овощами, когда чувствуешь себя обессиленным.
Ингредиенты:
- 1 морковь
- Нарезанный имбирь
- Половина спелого авокадо
- Четверть огурца
- 1 стебель сельдерея
- 100-150 г яблочного сока
- Несколько кубиков льда
Инструкция:
Смешать в блендере все овощи. Смешать с яблочным соком.
СИЛЫ ПЕРЕД ИГРОЙ
Получи мощный прилив энергии и витаминов, когда это особенно нужно.
Ингредиенты:
- 4-5 ягод клубники
- Горсть малины
- 1 банан
- 3-4 ломтика свежего ананаса
- 100-150 г апельсинового сока
- Несколько кубиков льда
Инструкция:
Смешать в блендере все ингредиенты.
ЭНЕРГИЯ ПРОТЕИНОВ
Семена и орехи — источники протеинов. Они помогают поддерживать тело в форме и восстанавливаться после интенсивных тренеровок.
Ингредиенты:
- 1 банан
- 5-10 вишен без косточек
- 100-150 г апельсинового сока
- 2 ст. ложки простого йогурта
- Немного семян (подсолнечника, тыквы и т.д.)
- 4-5 грецких орехов
- Несколько кубиков льда
Инструкция:
Смешать в блендере все ингредиенты.
ЗАРЯД НА ВЕСЬ ДЕНЬ
Идеально, когда впереди долгий день. Активатор энергии замедленного высвобождения со сложными углеводами позволяет дольше оставаться сосредоточенным.
Ингредиенты:
- 1/2 манго
- 1/2 банана
- Горсть черники
- 100-150 г яблочного сока
- 1 ст. ложка мюслей
- 2 ст. ложки простого йогурта
- Несколько кубиков льда
Инструкция:
Смешать в блендере все ингредиенты.